FAST 800: le ricette degli shake.
Tutti gli shake apportano 200 calorie.
Frullato di carota e mandorle.
Frullate 170 grammi di carote con 100 grammi di arancia, un bicchiere di acqua, più 8 mandorle o un cucchiaino raso di burro di mandorle, stevia a piacere.
Smoothie pere alla vaniglia.
In un frullatore combinate 200 ml di latte scremato o di soia con 15 grammi di fiocchi di avena, 5 mandorle, 100 grammi di pera, un pizzico di aroma vaniglia.
Frullato di avocado e cetriolo.
In un frullatore, combinate due cucchiaini di yogurt greco scremato bianco con una manciata di spinaci crudi o songino, 200 grammi di cetrioli e 75 grammi di avocado.
Shale noccioloso alla banana.
Frullate 50 grammi di banana ben matura con un cucchiaino non troppo colmo di burro di mandorle o nocciole (o nutella), 100 ml di latte scremato, due cucchiaini di yogurt greco scremato bianco.
Frullato cioccolato e frutti rossi.
In un frullatore mettete un cucchiaino di cacao amaro, due cucchiaini di yogurt greco scremato bianco, 100 grammi di frutti rossi a scelta (mirtilli, ribes, ok anche fragole), un dattero denocciolato o una prugna secca o un cucchiaino di uvetta, un cucchiaino colmo di fiocchi di avena, 100 ml di latte scremato.
