DIETA SORRENTINO PER DIMAGRIRE 8 KG AL MESE: MENU DI ESEMPIO

• Colazione per tutti i giorni.

  Caffè o tè con dolcificante, uno yogurt magro bianco o un bicchiere di latte parzialmente scremato + una fetta biscottata o un cucchiaio di cereali per colazione senza zucchero.
  Spuntino a metà mattina: un’arancia o 200 ml di succo senza zucchero di frutta o di spremuta di arancia.

• Schema della dieta.

  Pranzo.

• Verdure miste saltate in padella con un cucchiaino di olio, oppure un minestrone light con un cucchiaino di olio oppure un piatto di insalata mista di sola insalata e ortaggi crudi a scelta con un cucchiaino di olio.
• 50 grammi di pane o 180 grammi di patate lesse (se a cena non mangiamo carboidrati) altrimenti 100 grammi di fiocchi di latte.
• Una volta a settimana: una pizza marinara al posto di pane e patate.
• 1 volta a settimana: 50 grammi di panino con bresaola (70 grammi) al posto di pane e patate.
  Merenda: un frutto poco dolce tra pesca, mela, ananas, susine, albicocche, pera, kiwi, clementine.
  Cena.
• Verdure miste saltate in padella con un cucchiaino di olio oppure un piatto di insalata mista di sola insalata e ortaggi crudi a scelta con un cucchiaino di olio.
• Se non abbiamo mangiato pane o patate a pranzo si può scegliere se mangiarli a cena o optare per 60 grammi di pasta, riso o cereali in chicco come il farro. Possiamo condirle con le verdure o del sugo semplice. Questo non vale se mangiamo la pizza a pranzo o il panino con bresaola. Consentito un cucchiaino di grana per la pasta.
• 100 grammi di manzo/vitello  o altra carne magra o 150 grammi di albumi in omelette o 100 grammi di legumi lessi (per esempio per la pasta) o 150-200 grammi di pesce magro a scelta tra merluzzo, nasello, tonno al naturale, pesce spada, tonno fresco o molluschi/crostacei. Una volta a settimana: due uova.
• Spuntino extra: un frutto a scelta piccolo oppure un bicchiere di vino piccolo per cena.
• L’idea in più per favorire il dimagrimento. Abbina alla dieta Sorrentino il suo speciale detox alla clorofilla. 

Mantenimento dieta Sorrentino: consigli. 

A pranzo si aggiungono il pane o le patate, anche se a cena mangiamo i carboidrati.
A colazione si può arrivare a due fette biscottate (o a una con un cucchiaino di marmellata) o a 30 grammi di cereali senza zucchero.
Lo spuntino di metà mattina può variare con 12 pistacchi o 10 mandorle o 10 grammi di cioccolato fondente extra. O in alternativa possiamo tenere la frutta a metà mattina e variare così uno degli altri due spuntini.