Spuntino con frutta e frutta secca: ad esempio un piccolo frullato con gelato alla panna e frutta e una manciata di arachidi, oppure barrette di frutta secca e uno yogurt intero con miele. Pranzo con pasta (almeno 150 grammi) condita con sugo o verdure, di secondo una caprese o un pezzo di parmigiano e frutta, cioccolato come dessert. Spuntino pomeridiano simile alla mattina: macedonia con gelato o macedonia con miele, frutta secca e biscotti. A cena un bel piatto di legumi oppure pesce, insalata di patate o mais o pane integrale, verdure e frutta zuccherina, tipo melone, anguria, banane, uva. Durante il giorno si possono bere succo d’uva, latte di riso, frullati, succhi di frutta. A fine serata si può mangiare della cioccolata fondente. L’importante è non saziarsi fino a scoppiare, per non iniziare ad avere disturbi intestinali, che nei soggetti molto magri sono già ricorrenti!