Come perdere 6 kg al mese con la dieta Sima

La dieta Sima è una dieta in tre fasi che prevede un'integrazione di Silicio e Magnesio per aumentare i risultati in perdita di peso, riducendo lo stress e aumentando i livelli di energia. Nata in Francia, la dieta Sima si divide in tre fasi. La prima fase è quella dimagrante, per perdere 6 kg in 4 settimane. La seconda è una fase di transizione di una settimana, la terza è la fase di mantenimento, suddivisa in due settimane ciascuna. Anche nella fase di transizione si perde peso, ma poco, circa mezzo chilo. Le fasi sono necessarie a non riprendere il peso perso. La prima fase della dieta Sima è molto simile alla Dukan, ma con l'aggiunta delle verdure in quantità libera. In tre orari precisi, si assumono 50 mg di magnesio e un bicchiere di acqua con del silicio. Vi ricordo di parlare con il medico prima di ogni dieta. Vediamo la dieta Sima in dettaglio. COME PERDERE 6 KG CON LA DIETA SIMA. PRIMA FASE. La prima fase della dieta Sima dura 4 settimane. Si perdono 1,5-2 kg massimo a settimana. Regole. Si assumono solo gli alimenti concessi, nella quantità desiderata, ovvero. Albumi d'uovo, prosciutto cotto sgrassato, petto di pollo, petto di tacchino, carne di coniglio, carne di vitello, quark magro, latte scremato, yogurt greco scremato, fiocchi di latte magri, ricotta light, merluzzo, nasello, orata, spigola, platessa, calamari, polpo, gamberetti, vongole, tonno al naturale, cozze, seitan alla piastra (naturale), tofu cremoso, tofu al naturale (senza aromi o sapori). Più tutte le verdure e gli ortaggi eccetto carote, barbabietole, zucca, carciofi, pomodori, topinambur, sedano rapa, porri. L'avocado è un frutto e non è ammesso. Si può usare la stevia e si aggiunge un cucchiaino di olio a crudo x tre volte al giorno, più succo di limone, caffè, tè, erbe aromatiche, spezie e sale. Il sale va usato con parsimonia. Alle ore 11, 17 e 22 si assume una compressa per un totale di 50 mg assorbibili di magnesio bisglicinato (marca consigliata: Magnesio bisglycinate (50 mg di magnesio elementare) + un bicchiere di acqua con un cucchiaino di integratore di Silicio per uso interno (marca consigliata: Silicium G5 siliplant). I pasti sono a sazietà, preceduti da un bicchiere di acqua minerale e sempre associati a verdure, anche a colazione. Per esempio a colazione possiamo mangiare dei cetrioli o un centrifugato di finocchi e zenzero. Prima di colazione, occorre bere un bicchiere di acqua con succo di limone + un cucchiaio di semi di chia, per esempio nella stessa acqua o in aggiunta allo yogurt o frullati nel latte. Occorre fare 30 minuti di camminata a passo svelto tutti i giorni. Vediamo la seconda fase a pagina due. (SEGUE A PAGINA DUE) COME PERDERE 6 KG CON LA DIETA SIMA. SECONDA FASE La prima fase della dieta Sima dura 1 settimana. In questa fase si sostituiscono gli albumi con un uovo al giorno, e si possono mangiare 150 grammi di frutta tra frutti rossi, fragole, clementine, kiwi o arance a colazione o a metà tra colazione e pranzo. Si riduce l'assunzione di magnesio e silicio a due volte in tutto, alle 17 e 22. COME PERDERE 6 KG CON LA DIETA SIMA. TERZA FASE Questa fase si suddivide in 2 settimane ciascuna. Nelle prime 2 settimane si aggiungono 100 grammi di frutta di stagione a cena + una fetta Wasa o un biscotto digestive o una fetta biscottata integrale sia al mattino che a pranzo. Indispensabili 10-15 minuti di attività fisica tutti i giorni. Si eliminano i semi di chia a colazione. Si riduce l'assunzione di magnesio e silicio a una volta in tutto, ore 22. L'assunzione di carne, pesce o prosciutto va limitata a 120 grammi a pasto. Tofu e seitan: max 100 grammi. Crostacei e molluschi a 200 grammi. Latticini e latte a 3-4 dosi giornaliere. Nelle successive due settimane si elimina l'assunzione di silicio (si lascia il magnesio la sera) e si mangia un biscotto digestive solo a colazione (o varianti), più 50 grammi di riso o pasta integrale o cereali integrali o 100 grammi di gnocchi a pranzo a giorni alterni (quindi 3 o 4 volte in tutto) e 100 grammi di legumi lessi nei giorni in cui non è previsto riso o pasta. Si aggiungono il resto dei vegetali + 30 grammi di formaggio stagionato al giorno. Non si possono associare i legumi al pesce o alla carne. Si continua l'attività fisica. (SEGUE A PAGINA TRE) Dopo questo periodo di mantenimento, si segue questo schema a partire dalla 6 settimana. COME PERDERE 6 KG CON LA DIETA SIMA. MANTENIMENTO FINALE Lunedì: come un giorno di dieta prima fase SIMA, senza integrazione. Da Martedì a Giovedì. Colazione con un biscotto digestive o una fetta wasa + un cucchiaino di marmellata, un bicchiere di latte o un latticino scremato, caffè o tè, 100 grammi di frutta. Spuntino con un latticino scremato + 50 grammi di frutta a pezzi. Pranzo con 50 grammi di pasta o riso o 100 grammi di gnocchi o 180 grammi di patate + verdure o sugo semplice + un cucchiaino di olio. In aggiunta: 100 grammi di legumi o 120 grammi di carne o 200 grammi di molluschi/crostacei o 100 grammi di tofu. Spuntino con 30 grammi di formaggio stagionato. Cena: carne o pesce o una porzione di latticino scremato (ricotta light, fiocchi di latte scremati). Verdure libere con 2 cucchiaini di olio. 100 grammi di frutta a scelta. Bonus: 50 calorie di bonus tra cioccolato fondente, mandorle, pistacchi. Venerdì: come un giorno di dieta prima fase SIMA, senza integrazione. Sabato: come giorno martedì + un pasto libero al posto del pranzo (per esempio pizza a cena ma a pranzo si mangia la cena del martedì) ma niente bonus. Domenica: libera mangiando a sazietà ma... senza scoppiare!

COME PERDERE 6 KG CON LA DIETA SIMA. MANTENIMENTO FINALE

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