2)  Come fare per dimagrire con l’attività o le abitudini?
Secondo gli autori, per combattere la nostra tendenza genetica a ingrassare, dobbiamo focalizzarci su attività che limitano lo stress. Lo stress agisce come grilletto dei nostri geni, e aumenta il rischio di prendere peso. Secondo uno studio, infatti, alcune persone geneticamente predisposte all’obesità tendono a ingrassare in risposta allo stress: i chili di troppo insomma sarebbero per alcuni una difesa del corpo allo stress.  Chopra ovviamente consiglia attività di meditazione, yoga, training autogeno, ma anche passeggiare ogni giorno è un ottimo metodo per ridurre lo stress, e scegliere un’attività sportiva che ci piace. A queste attività, associamo il sonno: non bisogna guardare la tv prima di andare a letto, e smettere di leggere mezz’ora prima di spegnere la luce.
Infine, un consiglio esistenziale, che gli autori definiscono di natura emozionale: avere il coraggio di frequentare e conoscere le persone giuste, quelle migliori di noi, e di provare a legare ed essere empatici con chi ci piace, anche se questo significa essere respinti. E’ meglio agire, che sviluppare paure e ansie come misura difensiva.