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SEGUE: COME DIMAGRIRE IN 5 MINUTI?
Iscriviti in palestra o scegli dei video per allenarti a casa: la prima palestra sotto casa va più che bene.
Le palestre hanno orari continuati e sono aperte fino a tardi. Programma con l’istruttore almeno 40 minuti 3 volte a settimana dicendo che vuoi perdere grasso. E sii paziente. I risultati arrivano, è garantito.
Ti scoccia la palestra? Ecco un protocollo di soli 7 minuti di attività bruciagrassi.
Fai un bagno serale con il sale inglese: aiuta a depurarti e drenarti.
Ne basta mezza tazza in acqua tiepida o calda prima di andare a letto.
Stai più in piedi: cucina, fai le pulizie, ascolta musica, esci e passeggia. Ma non stare sempre seduto.
Raffigurati più magro: un semplice rimedio olistico. Inizia a pensarti come una persona magra, che mangia liberamente ogni volta che ha fame. Pensa che il tuo corpo si stia mettendo in moto per farti dimagrire. Immagina il dimagrimento come un processo già in corso. Inizia a essere contento perché vuoi prenderti cura di te. La visualizzazione è efficace anche nel dimagrimento.
Inizia il pasto con un piatto a base di verdura, cui fare seguire un alimento proteico. Cambiare l’ordine del pasto ti aiuterà a perdere peso e ridurre la glicemia.
Bevi acqua secondo la sete. Migliorerai il tuo metabolismo anche solo seguendo la tua sete per idratarti.
Programma una notte di riposo: dormi almeno otto ore o finché non ti senti pienamente riposato.
Evita ogni fonte di olii e grassi vegetali che non siano extravergine di oliva.
Un eccesso di omega6 rallenta il metabolismo.
Da fermo, saltella alzando le ginocchia per 20 secondi più veloce che puoi, fermati per 10 e riprendi.
Fallo per 5 volte. Ogni giorno.
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