SMOOTHIE ALL’AVENA ISTANTANEA PER PRANZO
Berry Pie Smoothie (circa 400 calorie, alto potere saziante, porzione totale da circa due bicchieri)
125 gr di ciliegie, fragole mature o mirtilli o ribes o lamponi
Una manciata di spinaci crudi
Una banana matura o una piccola pera dolce (100 gr) surgelata a pezzi
Un cucchiaio di semi di chia (10 gr)
150 ml latte di mandorla senza zucchero (o di riso)
Un cucchiaio e mezzo di avena istantanea (15 gr)
3-4 noci
170 gr di yogurt greco senza grassi
150 ml di acqua
Una punta di cucchiaino di polvere di matcha (facoltativo)
Stevia un pizzico

Come farli? Basta mettere tutti gli ingredienti in un frullatore, se li volete spumoso aggiungete 3-4 cubetti di ghiaccio e voilà!