ATTACCHI DI FAME: VOGLIA DI CARBOIDRATI
Mettiamo che vi vogliate concedere una pizza, o una serata fuori in cui temete di mangiare troppi carboidrati tra panini, pizzette e altro. O ancora, un apericena pieno di stuzzichini a base di carboidrati. Prima del vostro appuntamento, prendetevi un cucchiaio di aceto di mele sciolto in poca acqua. Ridurrà la reazione glicemica del pasto.

ATTACCHI DI FAME DOPO COLAZIONE
Avete fatto colazione ma siete sicuri che vi verrà fame prima di pranzo? Provate ad aggiungere un cucchiaio di semi di chia alla vostra colazione, per esempio aggiungendoli allo yogurt o alla frutta frullata. Aumenteranno con il loro apporto di fibre e grassi il vostro senso di sazietà, creando un gel nello stomaco che vi permetterà di non avere voglia di mangiare per più tempo.