DIETA DELL’ULTRA METABOLISMO DEL DR HYMAN: i consigli

Per il dr Hyman un metabolismo alto è il risultato che si ottiene quando si riducono i processi infiammatori del nostro corpo, che è libero di usare in modo appropriato il cibo per produrre energia.

Ecco i consigli per cambiare subito alimentazione.

1. Se il cibo che compri ha un’etichetta, non consumarlo.
2. Chi ha la digestione debole, deve fare pasti piccoli e frequenti.
3. Bilancia i pasti e gli spuntini aggiungendo alle fonti sane di carboidrati (frutta, legumi, eccetera) una di grassi sani e una di proteine.
4. Aiutati con tè verde, cannella di Ceylon e ginseng per dare una spinta al tuo metabolismo. Fonti naturali e non estratti.
5. Mastica lentamente, finché non avrai allenato il tuo senso di sazietà
6. Se li tolleri, introduci gli shirataki di konjac ogni tanto nei tuoi pasti
7. Usa acido alfa lipoico o olio di enotera per aumentare la tua sensibilità insulinica.
8. Riduci lo stress, provando a integrare la dieta con magnesio, vitamina C, vitamine del gruppo B (da assumere la mattina), rhodiola o ashwaganda, cioccolato molto fondente.
9. Se un alimento ti causa fastidio e gonfiore addominale, riducilo o eliminalo.
10. Allenati, cammina, fai un’attività compatibile con il tuo stile di vita.
11. Impara una respirazione corretta, usa tecniche di rilassamento, dormi di più.
12. Usa erbe aromatiche e spezie.
13.  Riduci il consumo di caffè o alcol e non prendere una pillola per qualsiasi cosa
14. Migliora il metabolismo con il D-Ribosio, l’Acido Alfa Lipoico, la Carnitina e il coenzima Q-10 (ma prima ovviamente parlane con il medico!)
15. Riduci glutine e soia se hai un problema alla tiroide.
16. Usa prodotti bio anche per la cosmesi e la pulizia della casa.
17. Assumi probiotici, quercetina e rutina se vuoi disintossicare fegato e intestino.
18. Evita cibi in lattina e in confezioni di plastica. 

Secondo il dr.Hyman, seguendo i consigli e l’alimentazione che ho descritto, si ottengono risultati in 3 settimane con un metabolismo alto ed efficiente, una salute migliore e un peso minore!