DIMAGRIRE CON LA DIETA CHETOGENICA FACILE: MANTENIMENTO

Nel mantenimento si riduce alla metà il quantitativo di condimento a pasto per la prima settimana e si aggiunge 100 grammi di frutta poco zuccherina a merenda.
Nella seconda settimana si moltiplica per due la frutta al posto dei due spuntini.
Dalla terza settimana si mangia ogni tipo di verdura nella quantità desiderata e salmone o formaggio stagionato o tonno sott’olio a scelta in uno dei due pasti, mentre le uova si riducono a una al giorno. A colazione si sceglie latte scremato o di soia o yogurt greco scremato bianco + una galletta di riso con un cucchiaino di marmellata Hero Light.
Nella quarta settimana si aggiunge una fettina di pane a cena o a pranzo da 30 grammi.

Dopo il primo mese possiamo optare per 200 grammi di frutta + 50 grammi di pasta o riso in tutto a pranzo.
Dopo un mese e mezzo, 200 grammi di frutta + 50 grammi di pasta o riso o 200 grammi di patate + una fetta di pane a cena, ma si riduce a un cucchiaino l’olio o il burro a pranzo e cena.
In caso si mangino dolci, pizze fuori programma eccetera, si torna al piano della prima settimana di mantenimento per 4 giorni.