Come capire se la tua dieta funziona? Se la risposta è sì, devi cambiare dieta.
1) Ti costa troppo tempo da dedicare ai pasti, a come cucinarli o cosa scegliere.
2) Ti sta facendo venire voglia di rosticcerie, pasticcerie o fast-food.
3) Ti fa mangiare tutto con moderazione, anche prodotti da forno, snack e schifezze.
4) Stai eliminando alcune categorie di alimenti, p. es.: latticini e formaggi, cereali con glutine, carne.
5) Tendi ad avere fame nervosa e hai rischiato di abbuffarti, o è già successo
6) E’ uno schema non modificabile, o lo segui o non perdi peso
7) Sei irritabile e affamato/a
8) Stai progettando la tua vita attorno alla tua dieta
9) Hai problemi di pelle (spenta, con brufoli, con segni più evidenti)
10) Hai problemi con i capelli (spenti, senza tono, più sottili, facili a cadere)
11) Ti fa sempre freddo
12) Tendi a deprimerti, sei diventato umorale
13) Tendi a dimenticarti le cose
14) Sei stanco, con poche energie
15) Hai problemi digestivi, per esempio pancia gonfia
16) E’ diventato più difficile allenarsi o fare attività
17) Ti senti debole, fiacco, e tendi ad ammalarti
18) Non vuoi parlare troppo della tua dieta, per paura che gli altri ti critichino
19) I tuoi progressi sono altalenanti
20) Hai giramenti di testa o mal di testa o vertigini