DIETA DINNER CANCELLING: UN ESEMPIO DI MENU

In questo articolo ti fornisco un esempio di menu della dieta.

Le quantità non sono inserite, in sostanza non devi contare le calorie ma mangiare abbastanza da sentirti sazio.

Se rispetti questo ordine dei pasti accadrà molto facilmente e potenzierai il dimagrimento, parola di Dcomedieta.

Colazione.

Frittata di un uovo e un albume o di albumi o yogurt greco scremato o di soia o una confezione di fiocchi di latte + marmellata o miele per guarnire. A scelta fette biscottate, un frutto, un cornetto vuoto piccolo o vegano o dei cereali soffiati o del muesli. Un succo di arancia o un bicchiere di latte scremato o di soia. Caffè o tè.

Spuntino

Un cetriolo o una carota + un frutto da 150 grammi poco zuccherino o una spremuta.

Pranzo.

Un piatto di verdure ampio con poco olio.
Una fettina di carne o pesce alla griglia, al forno o al vapore o del tofu naturale o del seitan o un latticino scremato, per esempio fiocchi di latte o ricotta, oppure un piatto di legumi o due uova o dell’affettato magro (bresaola).
Una piccola porzione di pasta o riso a scelta con condimento di sugo semplice o verdure e poco olio o un panino integrale o un contorno di patate (non fritte, via).
Tisana o caffè e un frutto piccolo o un pezzetto di cioccolato.

Merenda entro e non oltre le 16.30

Un frutto piccolo (100 grammi) e uno yogurt magro da 125 grammi o un pezzetto di formaggio.

Cena.

Non si fa. Puoi bere una tisana o altra bevanda senza zuccheri.

Strategie simili sono la dieta half-day e la dieta delle otto ore.