Dieta bruciagrassi facile per perdere 12 kg in un mese.
Schema di mantenimento

Lo schema di mantenimento permette la progressione dei carboidrati.
Dopo la fine della quarta settimana (o della quinta), si consiglia di mangiare 40 gr di pane a pranzo a partire dalla quinta settimana (o la sesta), e a partire dalla sesta o la settima 50 gr di pasta o riso a pranzo (o altri cereali) + una fetta di pane integrale o normale a cena o in alternativa 100 grammi di legumi lessi scolati, riducendo l’olio a 1 cucchiaio a pasto.
A questo punto siamo pronti per lo step successivo: limitiamo la camminata 3 volte a settimana e facciamo palestra 3 volte a settimana, allenandoci con un po’ di pesi.
La settimana successiva ancora, possiamo aumentare la frutta a 50 grammi in più rispetto allo schema di transizione sia a merenda che a colazione e aggiungere un pasto libero la domenica: l’olio va ridotto a un cucchiaino a pasto.
Se continuiamo ancora a perdere peso e ci stiamo allenando, possiamo concederci un pasto libero anche il sabato.