MANTENIMENTO DELLA DIETA LIPOFIDICA PER DIMAGRIRE 25 CHILI
Il mantenimento è lo stesso sia che abbiamo scelto di fare la dieta per 2 mesi che per 4.
La prima settimana dopo la dieta si mangiano anche i tipi di frutta e verdura non concessi (tranne patate e mais) e si aggiunge un cucchiaino di olio a pasto ma si elimina uno degli spuntini tra pranzo e cena.
Nella seconda settimana si possono sostituire la carne e il pesce a pranzo con 2 uova o 125 grammi di legumi lessi.
La terza settimana si elimina lo spuntino dopo cena, e si aggiungono 25 grammi di pane a colazione o a pranzo o a cena.
Nella quarta settimana si aggiunge una seconda fetta di pane.
Dopo il primo mese, al posto della seconda fetta di pane possiamo mangiare 50 grammi di riso o pasta a pranzo o a cena o 200 grammi di patate. Dopo altre 2 settimane possiamo fare un pasto libero a settimana tutte le settimane.
Nel mantenimento è necessario iniziare a fare un pochino di attività fisica tutti i giorni, soprattutto muscolare.
Chi vuole fare dopo 6 settimane 2 pasti liberi a settimana, per esempio il venerdì sera o il sabato sera e la domenica a pranzo. può farlo a patto di fare il lunedì e il martedì come giorni di dieta, con il menu di pagina 3.
In questo modo non prenderete il peso perso, e avrete risolto il problema dei chili di troppo.
Chi invece vuole una dieta con più carboidrati ma altrettanto rapida, può provare la dieta Pritikin.
Come per tutte le diete, è importante avvisare il medico e farsi consigliare.