DIETA FRUTTARIANA DIMAGRANTE
Schema da 1300/1400 calorie.
Colazione.
Un bicchiere di acqua di cocco o bevanda vegetale al cocco (200 ml). Una macedonia con 300 grammi di melone e una banana in pezzi, più 5 mandorle. Un integratore di vitamina B12
Snack.
Una pera o una mela con una spolverata di cannella Ceylon
Pranzo.
Cous cous raw con 2-3 grosse carote triturate in un frullatore e condite con succo di limone, sale grezzo, foglie di menta fresca, semi di cumino, una manciata piccola di uvetta sultanina, una grossa barbabietola a fette.
Una tazza di chicchi di uva.
In alternativa.
Insalata a scelta di ortaggi crudi (peperoni, cetrioli, ravanelli) con un cucchiaio di semi oleosi o delle olive+ una piccola macedonia o della frutta a scelta. Ogni tanto si può aggiungere una patata cotta o del platano cotto a vapore.
Snack. Una mela o un altro frutto a scelta da 150 grammi
Merenda.
Frullato proteico con 40 grammi di Cibocrudo Proteine della Canapa in Polvere 
Cena.
Noodles di zucchini (o carote, o barbabietole, o sedano) con crema di avocado ottenuta frullando un etto di avocado con erbe aromatiche fresche e succo di limone o lime, più mezza tazza di pomodori ciliegini.
In alternativa insalata con peperoni crudi, avocado a fette, cipolla di tropea, succo di limone, cetrioli o pomodorini.
Un’arancia con una spolverata leggera di cacao crudo bio (o altro frutto a scelta).
(in foto: Rebecca Rosenberg, fruttariana, che ha perso oltre trenta chili con questa alimentazione)