Tiamina, la vitamina chiave nell’alimentazione per ipotiroidismo

ALIMENTAZIONE PER IPOTIROIDISMO: I CIBI CON TIAMINA O B1
Un’integrazione di vitamina B1 non causerebbe effetti collaterali secondo il medico, ma anzi, ridurrebbe l’affaticamento tipico della tiroidite di Hashimoto, e al tempo stesso migliorerebbe la funzionalità cognitiva. La tiamina è il primo tipo di vitamina del gruppo B scoperta, da qui il nome di vitamina B1.
Dove possiamo trovarla? Quali cibi a base di tiamina possono integrare l’alimentazione per ipotiroidismo?
– Nei pesci come la trota (al primo posto), il salmone, il tonno e lo sgombro.
– Nel filetto magro di maiale (quello della bistecca di maiale, per intenderci)
– Nei semi di girasole e di lino
– Nelle noci macadamia
– Nel pane di grano duro
– Nei piselli freschi.
La nostra alimentazione per ipotiroidismo dovrebbe quindi essere ricca di questi alimenti, ma l’integrazione è la scelta migliore. Possiamo cercare integratori di vitamina B1 online, da siti di acquisto sicuri (sotto un link) o ordinarla nelle parafarmacie o farmacie. Consultatevi sempre con il vostro medico prima di assumere integratori.