Segue: DIETA DETOX DISSOCIATA E NATURALE
SPUNTINO (massimo 2 volte al giorno)
1: una manciata di frutta secca (non più di 5 pezzi) o 150 gr di frutta fresco a scelta, sbucciata (specie se hai fatto la colazione due).
2: due albicocche disidratate senza zuccheri aggiunti o tre datteri o 3 prugne secche.
3: un cubetto di cioccolato extra fondente (12 gr) + una tisana.
4: uno yogurt greco scremato con un cucchiaino (7 gr) di burro di mandorle e dolcificato con stevia.
PRANZO.
1: Pasta o riso (ma non pasta di legumi) o cereali integrali o pseudocereali (dai 50 agli 80 grammi a seconda del vostro grado di attività e del vostro fabbisogno calorico giornaliero) con verdure a foglia verde in quantità libera più un cucchiaio di olio.
2: 100 gr di pane integrale o 250 gr di patate + insalata mista con una manciata di olive e un cucchiaino di olio o ortaggi a piacere al vapore o alla griglia.
CENA
1: 60 gr di formaggio stagionato con verdure a foglia verde ripassate in padella con un cucchiaio di olio o 100 g latticino (ricotta, mozzarella) con lo stesso tipo di verdura.
2: 150 gr di carne o pesce o 200 gr di molluschi o crostacei con ortaggi a scelta (no zucca, no barbabietola, no carote, no tuberi).
3: due uova sode con insalata verde mista, a cui possiamo aggiungere un cucchiaio di semi misti e uno di olio.
Da bere: tisane, acqua, caffè o tè non dolcificati.