Quando mangiamo in modo disordinato per più di un giorno, possiamo notare che nei giorni successivi siamo più gonfi in particolar modo di addome. Esiste una maniera per resettare l’organismo e sgonfiare la pancia? Ecco un piano veloce di tre giorni a basso contenuto di carboidrati e con cibi a minore contenuto di fodmap, ovvero poco fermentabili a livello intestinale.

La combinazione tra dieta a bassi carboidrati leggera e dieta low fodmap è l’ideale per sgonfiare la pancia in modo rapido e senza soffrire troppo la fame. Ecco il piano.

COME SGONFIARE LA PANCIA IN TRE GIORNI CON DIETA LOW CARB E LOW FODMAPS

Colazione.
Un bicchiere di acqua acidulata con succo di limone e una punta di cucchiaino di bicarbonato di sodio (da bere dopo avere aspettato che finisca di schiumare).

Una tazza di tè verde o caffè senza zucchero + 3 gallette di riso e due uova strapazzate o in alternativa uno yogurt greco senza lattosio e naturale al 2% di grassi, due gallette di riso e un cucchiaio di marmellata.

Snack.
Un centrifugato o un frullato con un cetriolo + una carota piccola e zenzero fresco.

Pranzo. 100 gr di tofu alla griglia o 120 gr di carne bianca a scelta tra pollo, tacchino e vitello + 200 gr di zucchine stufate in padella con un cucchiaino di olio e 20 gr di parmigiano reggiano a scaglie o 250 gr germogli di soia o mungo con un cucchiaino di olio + 2 noci. Una tazza di tè verde.

Snack. Un frullato con un quarto di finocchio e un kiwi ben maturo ma piccolo o in alternativa al kiwi una susina rossa a pezzi + un bicchiere di acqua.

Cena. 130 gr di pesce bianco al forno o al vapore o 250 gr di crostacei con 250 gr di verdura a scelta tra finocchi, zucca, funghi o radicchio stufata in un cucchiaino di olio o burro. In alternativa al pesce, bene del tempeh o della mozzarella da latte di riso per 100 grammi.
Una tisana digestiva.

Snack: una manciata di olive o due cubetti di cioccolata fondente.

Vedi anche: il protocollo di 10 giorni per sgonfiare la pancia.