Perdere 4 kg in un mese con il metodo Slim Data

Perdere 4 kg in un mese con il metodo Slim Data

      • COME PERDERE 4 KG IN UN MESE CON IL METODO SLIM DATA:  CIBI PER COLORE

      • Alimenti verdi.

      • Cereali.
        Crusca di grano, segale in chicchi.
      • Verdure.
        Tutte tranne carote, barbabietole, cipolle, cavolfiori, creme di verdure.
      • Frutta.
        Clementine, kiwi, pompelmo, arance e mandarini.
      • Frutta secca.
        Mandorle, noci, nocciole (un cucchiaio al giorno)
      • Latticini e formaggi.
        Yogurt magro bianco, yogurt greco magro bianco, quark magro, latte scremato, ricotta, fiocchi di latte.
      • Legumi. Borlotti solo freschi.
      • Pesce. Code di gambero, gamberetti, polpa di granchio.
      • Uova. Solo à la coque e albumi.
      • Carni rosse e bianche.
      • Tisane, tè, brodo vegetale fatto in casa, panna alla soya. Niente caffè.

      • Alimenti arancio.

      • Cereali e altri alimenti.
        All Bran, cacao amaro, caffè, boulgour (è una specie di cous cous integrale che trovate al bio), gallette di riso, gelato di sola frutta (sorbetto), brodo di carne fatto in casa.
      • Frutta.
        Tutta tranne banane mature (ok verdi), albicocche, mele cotte, mele cotogne, fichi, castagne.
      • Latticini.
        Mozzarella light, caprini freschi, yogurt greco intero.
      • Verdure. Tutte.
      • Legumi.
        Fagioli freschi. Lenticchie. Ceci secchi. Pisellini primavera.
      • Olio di oliva a crudo.
      • Uova sode.
      • Prosciutto cotto sgrassato.
      • Pesce bianco (merluzzo, spigola, eccetera).

      • Alimenti blu.

      • Cereali e altri alimenti.
        Cous cous e fette biscottate integrali, grano duro (solo in chicchi) o pasta integrale solo bio, cioccolato fondente, fino a tre pezzi di datteri, albicocche secche, prugne secche e fichi secchi, patate e patate dolci, birra leggera o analcolica, ketchup.
      • Formaggi.
        Gorgonzola e altri erborinati, galbanone, formaggi spalmabili light, mozzarella.
      • Olio e varie.
        Burro, panna, maionese.
      • Maiale parte magra, prosciutto crudo, bresaola.

      • Alimenti viola.

      • Dolci confezionati, pane bianco, biscotti, pasta, riso, crackers, formaggi grassi, formaggi spalmabili interi, patatine, cioccolatini, pesce grasso, pizza margherita, salame, salsicce e polpette confezionate, salse, alcolici, succhi, yogurt alla frutta, semi e frutta secca, caramelle.

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