Orietta Berti, la celebre cantante, ospite al programma Pomeriggio 5 di Barbara d’Urso, ha raccontato la sua semplice dieta che le permetterà di perdere due taglie, circa 9 chili, in due mesi.
Non è la prima volta che la Berti fa una dieta e ne parla in tv.
Qualche tempo prima, sempre in un programma della stessa conduttrice, la cantante aveva infatti seguito una dieta e aveva perso peso con successo. Stavolta, è stato un nutrizionista a consigliarla, il celebre dottor Sorrentino.
Ecco il menu del medico.
La dieta semplice di Orietta Berti per perdere 8 chili
Colazione. Caffè o tè a piacere senza zucchero + uno yogurt magro da 125 gr + un frutto medio e un pezzetto di formaggio (bene per esempio un pezzetto di grana padano o parmigiano, tipo 30 grammi).
- Pranzo.
Un panino medio (circa 60 grammi di pane), due uova + 80 gr di prosciutto cotto o bresaola + un contorno di verdure a scelta.
Oppure. - 1 panino medio + un secondo di carne e un contorno di verdure. La carne dev’essere di circa 120 gr da cruda.
- un panino medio + un secondo di pesce e un contorno di verdure. Il pesce dev’essere di circa 150 gr. da crudo.
- pasta o riso (80 gr) più verdure. Le verdure sono a volontà.
Cena. Potete alternare una delle proposte del pranzo alla cena, a patto di non ripetere il piatto di pasta o riso.
A questa dieta il nutrizionista ha aggiunto il consiglio di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno e praticare sport per almeno 3/4 volte a settimana, minimo mezzora.
Ci sono due bonus, ovvero due stuzzichini possibili durante la giornata:
1 quadretto di cioccolato extrafondente o 1 yogurt magro o 1 frutto medio-piccolo.
1 porzione di frutta secca a guscio (10 mandorle o 15 pistacchi).
I consigli di Dcomedieta.
Se volete seguire anche voi la dieta di Orietta Berti, vi do qualche piccolo consiglio.
- Utilizzare verdura cruda negli spuntini, e tè verde senza zucchero. Perfette carote e finocchi crudi.
- Potete condire le verdure con un cucchiaino di olio a pasto, e usare liberamente spezie, erbe aromatiche, aceto e succo di limone.
- Al posto del panino normale, usate un panino integrale o se vi scoccia mangiare pane, potete mangiare 150 gr di patate al suo posto.
- Al posto di pasta o riso normali, potete variare con 80 gr di cereali integrali a scelta, come per esempio l’avena, e di falsi cereali, come miglio o quinoa.
- Durante la giornata, potete bere dell’acqua aromatizzata, per esempio con foglie di menta, agrumi a fette, zenzero fresco o cannella.
