Una dieta di soli tre giorni messa a punto dal dottor Ozcon la complicità del dottor Hyman, autore di numerosi libri di successo sulle diete disintossicanti.
La dieta presentata nell’ultima puntata del dottor Oz si chiama “Fat Flush”.
E’ una dieta sgonfiante che permette di perdere uno o due chili in soli tre giorni.
Il tutto grazie a dei cibi che hanno un potere antinfiammatorio e alcalinizzante e permettono così di sgonfiare la pancia, digerire meglio, rendere il metabolismo più attivo e combattere a ritenzione idrica.
L’ingrediente base di questa dieta sgonfiante Fat Flush è una minestra di cui vanno bevute almeno tre/quattro tazze durante la giornata, a parte rispetto al resto della dieta.
RICETTA DEL BRODO PER LA DIETA SGONFIANTE FAT FLUSH
- 1 cipolla grande, tagliata a dadini
- 2 carote medie, a dadini
- 1 tazza di radice di rafano tagliata grossolanamente o dello zenzero fresco
- 1 tazza di zucca a dadini
- 2 tazze di cavolo nero a pezzettoni
- 1 tazza di barbabietola a cubetti
- 2 gambi di sedano a dadini
- 1/2 tazza di alghe secche tritate o un pugno salvia
- 1/2 tazza di cavolfiore
- 2 spicchi d’aglio
- 1 tazza di funghi shiitake o funghi secchi
- curcuma in polvere, sale, pepe.
Si mettono tutti gli ingredienti a cuocere con acqua q. b. e senza sale per circa sessanta minuti.
Poi si passa al frullatore.Possiamo mangiarne un piatto a pranzo e uno a cena, l’equivalente di tre/quattro piatti.Cosa mangiare nel resto della dieta sgonfiante Fat Flush?
Ecco il piano alimentare per tre giorni.LA DIETA SGONFIANTE FAT FLUSH
Colazione.
Un frullato con un bicchiere di latte di mandorla senza zucchero, due cucchiaini di burro di mandorla e una manciata di mandorle o semi di zucca più stevia.
Caffè o tè a piacere.
Trovate tutto nei negozi biologici.
In alternativa al latte di mandorla si può usare il latte di avena, e al burro di mandorla potete usare della pasta di sesamo o del burro di nocciole biologico o di arachidi.
Essenziali sono però le mandorle o i semi di zucca.Pranzo e cena.
Alternare pesce, pollo o tofu per 100 grammi per due pasti al giorno come risorsa proteica, più verdure a vapore o passate in padella a scelta e circa 40 grammi di riso integrale bollito, pesato da secco.
Potete condire con pochissimo olio evo e finire il pasto con un kiwi o un mandarino o un pugno di mirtilli.
Prima di pranzo e cena mangiare la zuppa per un piatto e mezzo almeno, circa 3-4 mestoli.Durante la giornata si può mangiare verdura cruda tra finocchi, cetrioli, ecc, con un cucchiaino di yogurt greco.
Fate questa dieta per tre giorni e farete il pieno di vitamine, fibre, carboidrati a basso indice glicemico ma avrete anche tutti i vantaggi di una dieta essenzialmente proteica ma tuttavia anche molto digeribile.
Insomma: tre giorni che ci permetteranno di sgonfiare la pancia e toglierci quel chilo di liquidi in eccesso e gonfiore intestinale che ci rendono gonne e pantaloni strettini.
