Una dieta disintossicante di soli 5 giorni per perdere rapidamente 2 chili, un regime lampo e molto salutare per chi ha necessità di sgonfiarsi subito e vuole una soluzione rapida senza incorrere in carenze nutrizionali. Lo schema, molto semplice, prevede un regime semiliquido così composto: un alimento a pasto di tipo proteico + uno shake per un totale di tre pasti giornalieri. Ecco lo schema e le ricette passo per passo.
DIETA DISINTOSSICANTE DI 5 GIORNI: LO SCHEMA
REGOLE: prima di ogni pasto va bevuto un bicchiere di acqua oligominerale a temperatura ambiente.
Gli shake si possono preparare con uno o due giorni di anticipo e conservare in frigo: in questo caso agitarli bene prima.
Colazione: uno yogurt greco magro senza grassi da 150 gr circa + uno shake rosso
Pranzo: 150 gr di pollo o pesce bianco o due uova cotti in padella antiaderente + uno shake verde
Cena: una scatoletta grande di tonno al naturale con 2 cetrioli medi o una piccola bistecca di vitello da 130 gr massimo + uno shake al cacao
RICETTE DEGLI SHAKE per la dieta disintossicante
SHAKE ROSSO: ricco di vitamina C e antociani
Frullate 100 gr di ciliegie denocciolate e surgelate (o 2 prugne nere fresche, medie) con 100 gr di mirtilli o lamponi freschi, 200 ml di barbabietola rossa (puoi ordinarlo dal bio), il succo di mezzo limone e un cucchiaio di polvere di bacche açai (puoi ordinarlo dal bio o cliccare sul link) più una spolverata di cannella. Dolcificare con stevia.
SHAKE VERDE: ricco di fibre e grassi buoni
Frullate 100 gr di avocado in polpa con 100 di spinaci freschi, 100 gr di finocchio, 1 cetriolo, un cucchiaino di semi di chia, 300 ml di acqua e il succo di mezzo limone. Dolcificare con stevia o bere neutro.
SHAKE AL CACAO: antistress e defatigante
Frullate mezza banana surgelata con un cucchiaio (10 gr) di cacao amaro, 100 gr di spinaci, 200 ml di latte scremato, due datteri essiccati. Dolcificare con stevia o bere neutro.
