La dieta dimagrante invernale per perdere 3 kg in 2 settimane

La dieta dimagrante invernale per dimagrire 3 kg in 2 settimane è un regime alimentare molto adatto a combattere il freddo e rinforzare il sistema immunitario. Si tratta di una dieta di origini indiane che sfrutta le proprietà di spezie, tuberi, radici e alimenti antiossidanti per potenziare la perdita di peso e si basa sulla crono-nutrizione.

Dunque i pasti non possono essere invertiti e bisogna mangiare i cibi nella lista per quell’ora del giorno e non altri. Ideata dalla dottoressa Manju Malik, dietista e nutrizionista, è un regime da circa 1300 calorie per le donne e 1600 per gli uomini. Per la sua riuscita è essenziale seguirla passo passo.

LA DIETA DIMAGRANTE INVERNALE PER PERDERE 3 KG IN 2 SETTIMANE

  • Prima di colazione: da 1 a 3 bicchieri di acqua calda.
  • Integrazione di guggul triphala consigliata (una compressa).
  • Colazione.

    Mezza mela da 100 grammi cotta con della cannella o mezza banana matura da 50 grammi.
    A scelta 4 mandorle o un dattero o due prugne secche lasciate in ammollo in acqua la sera prima.
    20 grammi di fiocchi di avena o riso soffiato o amaranto/quinoa soffiata o 35 grammi di pane integrale (massimo due volte a settimana) + un uovo sodo o 125 grammi di yogurt magro o di soia o 200 ml di latte di soia o parzialmente scremato.
    Caffè o tè nero a scelta senza zucchero.

  • Dopo colazione.

    Da mezzora a 45 minuti di attività a scelta tra yoga, pilates, camminata, allenamento a corpo libero.
    Dopo l’allenamento.
    Uno yogurt di soia da 125 grammi senza zuccheri aggiunti + un cucchiaino di semi di lino o 6 arachidi.

(SEGUE A PAGINA DUE)

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