La dieta di un giorno prima delle feste

Partendo dai tre giorni prima delle feste di Natale o Capodanno, vi ho proposto un regime che si ispira alla dieta piramide di Danni Levy, nutrizionista e personal trainer inglese. Un ciclo di dieta che dura solo tre giorni e poi si ripete fino all'ottenimento del peso forma. Questa dieta di un giorno è pensata prima dei giorni di festa: possiamo farlo il 23 dicembre o il 30. Possiamo anche utilizzarlo come dieta di compenso dopo un'abbuffata. Il piano completo della dieta di 3 giorni è qui. COME FARE LA DIETA DI UN GIORNO PRIMA DELLE FESTE In questo terzo giorno, non importa da quando lo iniziate, se per esempio a pranzo del giorno prima fino al pranzo del giorno dopo, la durata della dieta dev'essere di 24 ore. Vale anche come dieta di un giorno, cioè può essere indipendente dai giorni 1 e 2. Può anche non essere fatta tutta nello stesso giorno. L'importante è che da quando la si inizia a quando la si finisce passino 24 ore. Per cui, se anche avete già fatto colazione, potete seguire le indicazioni di pranzo e cena, e la colazione la farete il giorno dopo. Altrimenti se giocate di anticipo potete fare questa dieta tutto il 23 dicembre, e fare colazione e pranzo come da dieta il 24. In questo modo tagliate mille calorie il primo giorno e vi tenete leggeri il 24. In particolar modo, è specifico per chi si aspetta di mangiare molti carboidrati il giorno dopo, o ne ha mangiati troppi il giorno prima, per esempio ha ecceduto a dolci. Ecco lo schema, tratto come per gli altri giorni dal libro The Pyramid Diet di Danni Levy. (SEGUE A PAGINA DUE) DIETA DI UN GIORNO PRIMA DELLE FESTE Le regole: niente alcol e niente zucchero (ok dolcificante) pochissimo sale idratatevi abbastanza: ok tisane depurative, drenanti, tè verde, caffè il massimo consentito di carboidrati è di 20 gr. < (SEGUE A PAGINA TRE) SCHEMA DIETA DI UN GIORNO PRIMA DELLE FESTE Colazione. Omelette di 140 grammi di albumi con un pizzico di stevia, cannella o zenzero in polvere e un cucchiaino di farina di cocco; oppure una confezione di fiocchi di latte magri (150 gr) con 50 gr di ribes o lamponi, cannella a piacere, un pizzico di stevia. Caffè o tè con stevia. Snack. Pinzimonio di finocchio o sedano o cetrioli con un cucchiaino di olio + una tisana a scelta o tè verde Pranzo. Pesce alla griglia gr. 140, più una porzione di spinaci con un cucchiaino di burro e un cucchiaino di parmigiano. Una tisana a scelta. Snack. Un pezzetto di parmigiano (20 gr) o 10 grammi di cioccolato fondente al 99%, una tazza di tè verde con stevia. Cena. 100 grammi di avocado con 30 gr. di salmone affumicato (o un uovo sodo piccolo) e mezzo cucchiaino di aceto balsamico + erbe a piacere (no glassa). Gamberi saltati in padella (120 gr) con salsa di soia + 100 gr. zucchine grigliate con poco aceto.

DIETA DI UN GIORNO PRIMA DELLE FESTE

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