Settembre, mese dei buoni propositi, e mese in cui, per evitare di aggiungere i chili presi con le vacanze estive a quelli invernali di fine anno, molte persone si mettono a dieta.

Ma al posto di scegliere soluzioni drastiche, perché non provare una dieta bilanciata e sensata per perdere una taglia in un mese? Questa dieta di settembre suggerita da Food Genuine fa proprio al caso nostro. Si tratta di una dieta facile che possiamo personalizzare scegliendo tra le varie opzioni, e che con le sue 1200/1300 calorie ci permette di perdere peso senza difficoltà.

LA DIETA DI SETTEMBRE DA 1300 CALORIE

Regole.

• Bere almeno un litro di acqua al mattino
• Sorseggiare due bicchieri di acqua acidulata con succo di limone (o tè al limone) durante il giorno
• Fare mezzora di attività fisica o passeggiata a passo svelto tutti i giorni

• Colazione: scegli tra una delle seguenti opzioni, aggiungendo caffè o tè con stevia

• 150 grammi di yogurt greco scremato con stevia e cannella + due fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata.
• 200 ml di latte scremato, un kiwi o una prugna grande + un pacchetto di pavesini o 3-4 frollini
• 125 gr di yogurt magro bianco o di soia, 2 fette wasa con 2 cucchiaini di composta di mele, mezza banana (50 grammi).

Snack: scegli una tra le seguenti opzioni

•  150 grammi di frutta a scelta (no uva o banana)
• una barretta cereali tipo Fitness
•  125 gr di yogurt magro bianco o di soia
•  100 gr di frutta a scelta + 4 mandorle
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