Vuoi perdere peso in fretta, magari prima o dopo le feste di Natale e Capodanno, vuoi rimetterti in forma a gennaio e non hai idee?
Questa guida, che puoi anche scaricare in pdf, ti spiegherà come fare una dieta delle zuppe.
Butta via il minestrone e crea in casa queste ricette funzionali al dimagrimento, perché preparate in modo da non crearti gonfiore, e soprattutto a base di verdure drenanti e di combinazioni alimentari efficaci.
Ma prima di tutto: come funziona la dieta delle zuppe?
DIETA DELLE ZUPPE: ECCO LO SCHEMA DA SEGUIRE
La dieta delle zuppe si può fare in due modi.
- Un regime drastico e veloce se abbiamo esagerato a tavola, da non seguire per più di una o due settimane. Con il regime drastico perdi 5-6 chili.
- Un regime moderato da seguire per 4 settimane, per perdere 3-4 chili in un mese.
DIETA DELLE ZUPPE: SCHEMA 1
Colazione.
150 grammi di yogurt greco scremato o 250 ml di latte scremato o di soia.
Caffè o tisana o tè senza zucchero.
100 grammi di kiwi, arancia, mirtilli, pera.
Dolcificante permesso purché a zero calorie.
Pranzo.
Una zuppa dalla lista del gruppo 1.
20 grammi di grana padano o 35 grammi di bresaola.
Caffè o tè senza zucchero.
Cena.
Una zuppa dalla lista del gruppo 1 o un piatto di minestrone leggerezza passato.
100 grammi di carne di vitello o pollo o tacchino o 120 grammi di merluzzo o tonno al naturale o uno shake proteico con uno scoop di proteine in polvere a tuo gusto.
Niente olio per la carne ma solo erbe aromatiche e spezie.
Snack 1: una clementina.
Snack 2: 10 mandorle o 8 grammi di cioccolato extra fondente.
DIETA DELLE ZUPPE: SCHEMA 2
Colazione.
200 ml di latte scremato, 3 biscotti secchi tipo frollini, caffè o tè a scelta, 125 grammi di yogurt bianco magro con stevia e cannella o spolverata di cacao.
In alternativa allo yogurt: un uovo sodo.
In alternativa ai biscotti: una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata.
Pranzo.
Una zuppa della lista del gruppo 2.
20 grammi di parmigiano o un uovo.
2 mandorle e un caffè.
Cena.
Una zuppa della lista del gruppo 1.
20 grammi di pane integrale o un cucchiaio di pastina o riso da lesso.
100 grammi di carne di vitello o 125 grammi di carne di pollo o tacchino o 80 grammi di bresaola o 125 grammi di merluzzo, spigola o orata, o 150 grammi di cozze o vongole o 90 grammi di ricottina light o 100 grammi di legumi lessi da barattolo a scelta.
Merenda. 150 grammi di yogurt greco scremato con un cucchiaino di miele o un quarto di spicchio di mela.
Snack. 10 grammi di cioccolato extra fondente o 100 grammi di arancia.
Una volta a settimana solo per questo schema 2: un pasto libero permesso a scelta.
