LA DIETA DELL’ACQUA DEL DOTTOR SORRENTINO: SCHEMA

• Colazione per tutti i giorni.

  Due bicchieri di acqua.
  Caffè o tè con dolcificante a zero calorie, 3 fette biscottate, 200 ml di latte parzialmente scremato.

• Spuntini per tutti i giorni.

  Metà mattina: un frutto
  Merenda pomeridiana: 10 grammi di cioccolato fondente oppure 10 mandorle o 3 noci o 15 pistacchi.

Pranzo e cena.
Due bicchieri di acqua prima di pranzo o cena.
Se a pranzo mangiamo proteico a cena mangeremo la pasta e viceversa.
Il pasto proteico prevede una porzione da 100-150 grammi di carne o pesce o un uovo sodo, una porzione di verdure miste o insalata con un cucchiaino di olio, un piccolo panino integrale da 50 grammi. Il pasto con carboidrati prevede o un piatto di verdure con un cucchiaino di olio e un panino integrale da 50 grammi o 200 grammi di patate o un piatto di pasta o riso da 70 grammi circa con verdure a piacere e un cucchiaino di olio. Dopocena si può mangiare un frutto piccolo.
Si può mangiare una pizza marinara (quella senza mozzarella) ma il pasto successivo o precedente deve essere o proteico o a base di sole verdure con un piccolo panino integrale.
Se volete il menu dettagliato, ecco una settimana di dieta dell’acqua del dottor Sorrentino.
Poi potete acquistare il libro “Acqua da mangiare” per continuare a dimagrire con altri trenta giorni di dieta.