Questa settimana sulla rivista Vanity Fair con la collaborazione dello Studio Dietologico Italiano, la dieta della pancia piatta da 1300 calorie è un regime di 4 settimane per perdere peso, sgonfiarsi con i cibi giusti, migliorare la propria flora batterica. Con una ripartizione dei macronutrienti di 49% di carboidrati, 30% grassi e 21% di proteine, questa dieta della pancia piatta ci permetterà di perdere due chili in sette giorni.
LUNEDI’
Colazione: latte parzialmente scremato (250g); fette biscottate integrali (20g)
Spuntino: kiwi (170g)
Pranzo: pasta (50g) all’olio e parmigiano; scaloppine di vitello (120 gr) con piselli (60 gr); fagiolini in umido (115g); pane di soia;
Merenda: fragole (100 g)
Cena: robiola (75 g); insalata verde in quantità con mais (90 g);
Condimenti consentiti nella giornata: olio extravergine di oliva (15 g); parmigiano grattugiato (5 g); pane di soia (40g)
Durante la giornata si beve solo acqua naturale o tisane senza zucchero, caffè o tè senza zucchero
MARTEDI’
Colazione: latte scremato (250 g) macchiato (caffè 50 g); merendina ai cereali (30 g)
Spuntino: albicocche (180 g)
Pranzo: riso brillato (50 g) all’olio e parmigiano; galletto ai ferri (85 g); insalata di radicchio verde (90 g); pane di soia(40gr) ;
Merenda: pompelmo (200 g)
Cena: bresaola (100 g) olio e limone; insalata di lattuga (120 g), mais dolce (25 g), carote (35 g); acqua naturale
Condimenti consentiti nella giornata: olio extravergine di oliva (10 g); parmigiano grattugiato (5 g); pane di soia (60 g); succo di limone (5 g)
Durante la giornata si beve solo acqua naturale o tisane senza zucchero, caffè o tè senza zucchero
MERCOLEDI’
Colazione: latte parzialmente scremato (150 g) macchiato (caffè 30 g); merendina tipo brioche (30 g)
Spuntino: puva (180 g)
Pranzo: pastina (30 g) in brodo vegetale (90 g.); nasello (110 g) bollito olio e limone; pomodori (120 g); pane ai cereali; acqua naturale
Merenda: pere cotte al naturale (200 g)
Cena: spezzatino di palombo; carote grattugiate; acqua naturale
Condimenti consentiti nella giornata: olio extravergine di oliva (20 g); parmigiano grattugiato (5 g); pane ai cereali (50 g); succo di limone (5 g)
Durante la giornata si beve solo acqua naturale o tisane senza zucchero, caffè o tè senza zucchero (SEGUE A PAGINA 2)
