DIETA DELLA BALLERINA: FASE DI PREPARAZIONE
Questa fase di preparazione la consiglio se volete provare la dieta della ballerina per perdere un kg al giorno. Come vi ho anticipato, dubito fortemente che si possa perdere un kg al giorno per sette giorni, dunque aspettatevi dai 3 ai 4 chili di perdita di peso.
La fase di preparazione serve a ridurre gli effetti collaterali della dieta (effetti da mancanza di carboidrati).
Per due giorni il menu da seguire è questo.
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Colazione.
Caffè o tè senza zucchero + uno yogurt magro bianco + mezza banana o un piccolo frutto.
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Spuntino.
Un frutto a scelta.
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Pranzo.
Un piatto a base di carne magra (pollo, tacchino, vitello, al limite prosciutto cotto o bresaola), 300 grammi di zucchine saltate in padella con un cucchiaio di olio più spezie ed erbe, un’arancia.
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Spuntino.
Uno yogurt bianco magro o 100 grammi di fiocchi di latte con un cucchiaino piccolo di miele oppure un bicchiere di latte frullato con uno spicchio di mela.
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Cena.
Un piatto a base di pesce tra merluzzo, orata, nasello, più una porzione grande di spinaci o bietola ripassata in padella con un cucchiaino di olio. 10 grammi di cioccolato fondente extra.
Al posto del pesce potete mangiare polpo o calamari o gamberi o due uova piccole in omelette.
Dopo questi due giorni, potete fare con meno rischi la dieta della ballerina.
Con questi due giorni di preparazione non potrete perdere un kg al giorno, ma è probabile che sarete già più leggeri di 3 o 400 grammi. (SEGUE A PAGINA TRE)
