LA DIETA DEL CIOCCOLATO DEL DOTTOR SORRENTINO

Ogni pasto va preceduto da 1-2 bicchieri di acqua.

Colazione. 200 ml di latte  scremato con caffè + 2 fette biscottate o Wasa o due gallette di o riso mais.
Spuntino. Un frutto non zuccherino (150 gr) o 10 gr di cioccolato fondente* oppure uno yogurt magro.

Opzione A
Pranzo o cena.
Un panino integrale (70 gr) con 50 gr di cioccolato fondente* (prima scelta)  o un panino con due uova o 100 gr di prosciutto o 100 gr di bresaola (seconda scelta).
Se sminuzzate il cioccolato sul pane e lo mettete su una piastra, il cioccolato si scioglierà a formare una crema. Chi vuole l’opzione dolce ma al tempo stesso ha bisogno di qualcosa di salato, può fare precedere il panino al cioccolato da una insalata verde con poco aceto o succo di limone + un cucchiaino di yogurt magro.

Opzione B
Pranzo o cena . 80 gr di pasta o riso integrali con verdure a volontà + un cucchiaino di olio.

Opzione C
Pranzo o cena. 150 gr di carne o 200 gr di pesce con verdure a volontà più un cucchiaino di olio

Attenzione: si può sostituire il cioccolato fondente in uno dei due spuntini, e il peccato di gola del pane e cioccolata non va fatto sempre (e ovviamente, in quel caso non mangiate cioccolato anche nello spuntino).

Le combinazioni possibili:
Si può fare A (prima scelta) + C oppure B + C o A (seconda scelta) + B
Pranzo o cena possono essere invertiti.

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