Il dottor Michael Greger, fisico e nutrizionista, ha ideato una dieta che funziona per dimagrire perché evita carenze nutrizionali e favorisce un buon metabolismo al tempo stesso.

L’ha chiamata “Daily Dozen” (la dozzina giornaliera) che qui ho tradotto come Dieta dei 12.

In sostanza, si tratta di una dieta molto semplice per chi vuole perdere peso senza sforzi, che include 12 tipologie di alimenti da mangiare ogni giorno.

Con questa dieta si possono perdere circa 3-4 chili al mese, e dopo tre mesi essere leggeri di 10 chili. Ma soprattutto, è facile mantenere i risultati perché si capisce quali alimenti scegliere per rimanere del giusto peso.
Vediamola insieme.

COME FUNZIONA LA DIETA DEI 12 DEL DOTTOR GREGER

Come ho detto, ogni giorno si assumono 12 tipologie di alimenti diverse.
Nella fase dimagrante, ecco gli alimenti e le porzioni.

Nota bene: per porzioni non si intende che dobbiamo mangiarne una a pasto, soprattutto per le verdure. L’importante è non superare la quota giornaliera. (SEGUE A PAGINA 2)