Messa a punto lo scorso anno dal dottor John White per i membri dell’organizzazione no profit AARP, che insegna alle persone come vivere al meglio quando l’età avanza, la dieta AARP è un regime salutare per dimagrire a 50 anni e dopo.
Il dottor White ha infatti testato la dieta alla fine del 2018 su un campione di volontari dell’organizzazione con problemi di sovrappeso e obesità. Risultato? Su un campione di uomini e donne che avevano passato i 50 anni di età, le persone hanno perso in media dai 9 ai 15 chili in 4 mesi.
Considerando che dimagrire a 50 anni è molto più difficile che a 20 e che al sovrappeso si aggiungono spesso i problemi di salute, la dieta AARP è una dieta sicura e affidabile per tutti coloro che non soffrono solo di sovrappeso, ma anche di diabete di tipo 2, colesterolo alto e ipertensione.
Sviluppata con la collaborazione dell’NHS, la dieta AARP del dottor White si basa su 10 regole.
DIETA AARP PER DIMAGRIRE A 50 ANNI: LE 10 REGOLE
- Fai colazione ogni giorno e non saltare i pasti
- Bevi più acqua nel corso della giornata
- Preferisci il pesce alla carne (variandone il tipo)
- Aumenta le dosi di frutta e verdura
- Preferisci i cibi naturali e integrali
- Mangia latte e latticini scremati
- Evita di comprare prodotti dietetici: ti fanno mangiare di più
- Leggi le etichette dei cibi che compri
- Fai spuntini sani per tenere sotto controllo la fame
- Mastica gomme senza zucchero per aumentare il senso di pienezza.
Vediamo ora il piano settimanale per dimagrire a 50 anni con la dieta AARP.
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