DIETA ABS O DIETA DELLA PANCIA PIATTA: MENU DI ESEMPIO
Per farvi un esempio pratico, ecco un possibile menu.
La colazione può essere fatta con porridge con latte (bonus) o yogurt + frutti di bosco.
Ma anche pane integrale, marmellata (bonus di 50 calorie) e fiocchi di latte.
Lo spuntino può essere un frullato di frutti di bosco con yogurt o whey.
A pranzo, cereali + legumi conditi con olio di oliva.
Spuntino con frullato a base di frutta e mandorle.
Cena a base di carni bianche o uova o formaggi da lista e verdure a foglia verde, condite con olio d’oliva più un frutto.
Snack con frutta secca o al limite un cucchiaino di burro d’arachidi + yogurt o frutti rossi.
In pratica non ci sono altre limitazioni, a parte fare ginnastica tutti i giorni.
Ecco un allenamento per chi non vuole andare in palestra.
I supercibi elencati riducono il carico glicemico dei pasti, favoriscono il senso di sazietà, forniscono i grassi essenziali.
E secondo l’ideatore della dieta, il celebre David Zinczenko, sono questi cibi ad accelerare il metabolismo.
Associato a un programma di attività fisica, la dieta permette di perdere fino a dieci chili in un mese e mezzo.
