SEGUE: IL PIANO DIMAGRANTE LYN GENET PER ALZARE IL METABOLISMO

Fase uno o fase d’urto che dura 3 giorni

COLAZIONE PER TUTTI I GIORNI.

200 ml di bevanda vegetale al cocco o 200 ml di latte di riso senza zuccheri aggiunti in cui cuocere per 15 minuti 2 cucchiai di semi di lino tritati (potete acquistarli voi e tritarli con mortaio o robot) o 30 grammi di farina di semi di lino che trovate qui: Farina di Semi di Lino.
125 grammi di mirtilli. Niente caffè o tè, solo tisane. Niente zucchero (ok stevia).

PRANZO VALIDO PER TUTTI I GIORNI.

Una porzione di zuppa di carote allo zenzero (ricetta sotto).
150 grammi di spinaci saltati in padella con un cucchiaino di olio di oliva. Insalata con succo di limone, mezza pera o mela a tocchetti e un cucchiaino di semi di zucca. Il terzo giorno al posto della zuppa si “testano” 150 grammi di ceci lessi. Se i ceci danno gonfiore dopo pasto significa che non sono giusti per noi.

CENA VALIDA PER TUTTI I GIORNI.

Insalata di carote grattugiate con un cucchiaino di olio, menta, sale, pepe, e mezza barbabietola cotta in pezzi + un cucchiaino di semi di zucca. Per il giorno 1 e 2 segue un piatto di vegetali tra spinaci, zucchine, broccoli o funghi saltati in padella con un cucchiaio di latte di cocco per cucina o panna vegetale vegana, mentre il terzo giorno al posto dei vegetali si mangia l’insalata di carote e barbabietole + 50 grammi di riso basmati o integrale con un cucchiaino di olio.

SPUNTINI VALIDI PER TUTTI I GIORNI.

Due al giorno a base di frutta tra mela, pera o anguria (200 gr). Il secondo giorno si aggiunge a uno degli spuntini 8 mandorle tostate e si vede se ci danno fastidio o no.

La zuppa di carote allo zenzero si fa cuocendo 300 grammi di carote in un litro di acqua con una zucchina, una cipolla, 3 spicchi di aglio, un pezzetto da 5-6 cm di zenzero fresco, pepe e sale. L’acqua può essere anche un litro e mezzo. Questa è la dose a persona per tutti e tre i giorni. In questa fase si perdono 1-2 chili. Vediamo la fase due.

(SEGUE A PAGINA 3)