Questa dieta antigonfiore è pensata per chi ha problemi di pancia gonfia e irritazione intestinale.
Non è una vera e propria dieta con pesi e schema preciso, ma un insieme di regole di rieducazione alimentare per ridurre in pochi giorni la pancia e lo stomaco gonfi, presentate in una puntata del dottor Oz Show.
Vi ricordo che tutti i piani dimagranti del dottor Oz sono messi a punto dal suo team di nutrizionisti in collaborazione con un esperto che fa da ospite della puntata. In questo caso i consigli sono stati messi a punto con la consulenza della dottoressa Fuller, gastroenterologa americana.
Ho trovato interessante questa dieta antigonfiore perché suggerisce il consumo di alcuni cibi che riducono il gonfiore intestinale, sono antispastici e migliorano sia la flora intestinale, che, a lungo andare, la digestione.
Molto spesso, quando si ha uno stato infiammatorio latente a livello intestinale, assumere dei probiotici ad ampio spettro e fare attenzione alla scelta dei cibi può arrivare a dimezzare o a far scomparire i sintomi, se non ci sono patologie particolari.
Vediamo la dieta antigonfiore, con uno schema facile per metterla in pratica.
LA DIETA ANTIGONFIORE: VIA IL GONFIORE IN 2 SETTIMANE
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Utilizza a livello quotidiano alcuni di questi cibi amici per ridurre lo stato infiammatorio intestinale.
Zenzero (fresco o in polvere), zucca, menta fresca o secca, yogurt greco, ananas fresco, anice stellato (anche in polvere), tarassaco in foglie o sotto forma di tisane, papaya (utile per chi soffre di stipsi). Potete trovare in farmacia degli integratori di enzimi della papaya e dell’ananas, che sono utili per favorire la digestione. Su Amazon un ottimo prodotto è il seguente: INTEGRATORE DIGESTIONE Vegavero®
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Consuma a ogni pasto una o più di queste spezie.
Origano fresco, cannella, chiodi di garofano, curcuma (da consumare con il pepe nero), paprika, semi di finocchio.
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Evita i cibi ricchi di zuccheri raffinati.
Cereali soffiati, yogurt alla frutta, bevande dolci e succhi, barrette e prodotti da forno con zuccheri aggiunti, snack come patatine fritte, salatini, frutta candita o disidratata (spesso ci sono zuccheri aggiunti), sciroppi, salse e ogni preparazione che ha zucchero (anche sotto forma di sciroppo di riso, sciroppo di glucosio e fruttosio ecc).
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Bevi quotidianamente tè verde o tè nero (l’English Breakfast) per risanare il tuo intestino.
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Evita bevande gassate.
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Non masticare gomma e riduci l’alcol a un bicchiere di vino al giorno.
Vediamo ora il piano della dieta antigonfiore, da usare come “base” alimentare per almeno due settimane (SEGUE A PAGINA DUE)
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