Un frullato lassativo, che in pochi giorni vi permette di ritrovare la regolarità intestinale, se consumato al mattino.
Due sono gli ingredienti chiave che compongono questo speciale frullato per la regolarità intestinale, ricco di fibre solubili, le più gentili per l’intestino, vitamina C e antiossidanti: i frutti rossi e i fiocchi di avena.
Ecco come realizzare questo frullato lassativo, le sue calorie e quando assumerlo.
IL FRULLATO LASSATIVO ALL’AVENA
- Per una porzione.
- 25 grammi di fiocchi di avena o 4 cucchiaini di germe di avena. Il germe di avena è più indicato se oltre alla stipsi si hanno problemi di glicemia alta.
- 150 grammi di frutti rossi a scelta tra more o fragole o ciliegie o stesso peso di susine rosse.
- una spolverata di cannella.
- 100 ml di latte vegetale al cocco o mandorla senza zuccheri aggiunti oppure di latte scremato anche delattosato.
- un cucchiaino di semi di chia o un quarto di cucchiaino di cuticole di semi di psillio.
Per chi lo vuole spumeggiante: 3 cubetti di ghiaccio.
Frullate tutti gli ingredienti a iniziare da avena, semi di chia e frutti rossi.
Aggiungete il latte a filo e la cannella. Frullate di nuovo, aspettate un minuto e frullate ancora una volta aggiungendo il ghiaccio.
Volendo potete dolcificare con della stevia.Il frullato lassativo è molto cremoso!
Potete berlo a colazione, dopo un bicchiere di acqua tiepida preso a digiuno. Si conserva perfettamente e potete portarlo anche con voi e non berlo subito. In tal caso evitate il ghiaccio e shakeratelo prima di berlo.Già dal giorno dopo noterete i risultati.
Calorie per il frullato: 200.
Calorie con le aggiunte dello yogurt a colazione: circa 300.
Approfondimenti.
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