Questo frullato dimagrante alla zucca è perfetto per l’autunno, e rappresenta una coccola speciale, che vi farà apprezzare il gusto dolce e naturale della zucca in uno smoothie appagante quanto un vero dessert.
Il tutto per 250 calorie.
Un frullato dimagrante e proteico che possiamo bere a colazione o usare come pasto sostitutivo serale.
Il mix di spezie aumenta la sensibilità glicemica e il quantitativo di carboidrati a medio carico glicemico è un perfetto combo antistress per chi vuole sogni d’oro. Perfetto anche come snack post workout (proteine e carboidrati con zero grassi), è ipersaziante, ideale per chi ha bisogno di saziarsi.
FRULLATO DIMAGRANTE ALLA ZUCCA
Calorie 250, proteine 18 grammi circa per oltre 600 ml di frullato (due bicchieroni)
250 gr di zucca (peso da crudo) lessata
100 gr di banana molto matura
mezzo cucchiaino raso di stevia
150 ml di latte scremato + 100 ml di acqua
mezza confezione di yogurt fage total 0% di grassi
un pizzico di:
– cannella in polvere
– zenzero in polvere
– chiodi di garofano in polvere
Il procedimento per questo frullato dimagrante alla zucca è semplicissimo. Lessate la zucca dopo averla privata della buccia (per chi vuole delle extra fibre, potete lessarla con la buccia e frullarla con la stessa buccia, che però va pesata a parte, oppure considerate 50 gr in più), fatela raffreddare in frigo, poi trasferitela in un frullatore assieme agli altri ingredienti. Potete eliminare l’acqua se volete un risultato extra cremoso.
Da bere subito, anzi, goderselo. Dolcetto o scherzetto? Dolcetto!
Approfondimenti: come ottenere un frullato dimagrante in 5 mosse!
