Dieta intelligente del dr Calabrese. Tutte le domande con risposta.
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Posso invertire il pranzo con la cena?
Sì.
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Come si intendono le quantità dei cibi?
A crudo per pasta, pane e riso, pesce e carne, verdure e frutta. Dove è scritto lessi o ci sono preparazioni particolari, a cotto (per esempio legumi, un risotto, un secondo alla pizzaiola).
Dove i legumi non sono specificati, sono circa 100 grammi cotti.
Per le minestre con cereali, si intende una porzione di minestrone senza legumi o patate con un cucchiaio abbondante di cereali a crudo o due cucchiai di cereali o pastina integrale cotta.
Sul minestrone, si intende quello senza legumi o patate.
Per i piatti al pomodoro, regolatevi con uno cucchiaio di sugo semplice. L’olio è comprensivo di tutto il pasto, quindi anche del sugo o nelle preparazioni dei piatti. 10 grammi di olio di oliva non sono un cucchiaio, ma 2 cucchiaini da tè.
Come frutto, si intende una porzione da 150 grammi a esclusione di frutta molto zuccherina (banane, uva, cachi) pesato intero. -
Posso fare la dieta per più di 4 settimane?
Sì, ma ti consiglio di prendere una pausa di una settimana ogni 8 settimane di dieta o di 2-3 giorni dopo 4 settimane.
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Sono andata a cena fuori, ho mangiato una pizza eccetera, che faccio il giorno dopo?
Puoi concederti un extra una volta ogni tanto dopo le prime 4 settimane, ma non una volta a settimana. Riprendi la dieta come sempre.
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Posso fare delle sostituzioni? E come?
Il pesce bianco (spigola, orata) può essere sostituito con merluzzo, della platessa, del tonno al naturale in scatola.
La carne rossa con petto di pollo o tacchino.
Le acciughe con dello sgombro al naturale in scatola.
I legumi dove non specificato sono a piacere.
In altri giorni se vuoi variare puoi seguire la dieta per l’estate del dottor Calabrese, stesse calorie e stesso dimagrimento. -
Che si intende per 1 prodotto da forno ai cereali?
Per esempio biscotti integrali, barretta ai cereali tipo Fitness, eccetera, del peso di massimo 25/30 grammi.
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Non amo i succhi di frutta, come posso sostituirli?
Con 125 grammi di yogurt magro tipo Vitasnella o un frutto come pera, kiwi, ananas, pesca, fragole per 180 grammi.
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Devo parlare con il medico prima di fare la dieta?
Assolutamente sì, è sempre consigliato!
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Posso usare un dolcificante a zero calorie?
Sì.
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Perché la pasta è prevista a cena?
Perché i carboidrati a cena hanno una funzione anti-stress, promuovono il riposo notturno. Non fanno ingrassare! Ma se non ti trovi, puoi mangiarli a pranzo.
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Come fare il mantenimento per non riprendere peso?
Trovi tutte le informazioni in questo articolo.
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Ho visto che il dottor Calabrese sponsorizza dei prodotti dimagranti.
No, è una truffa. Ne ho parlato qui.