Tempo di detox, tempo di nuove alternative di frutta e verdura fresche e di stagione, e soprattutto tempo di smoothie, o frullati per dimagrire.

Non solo sono gradevoli al palato, ma con l’aggiunta di yogurt, latte scremato o vegetale o fiocchi di latte sono un pasto perfetto.

Qui troverete ben 9 ricette di frullati dimagranti prese dal sito del Dottor Oz!

I 9 FRULLATI DIMAGRANTI DEL DOTTOR OZ

1. Il green drink (per 4 porzioni).
   

   Due tazze di spinaci freschi, mezzo cetriolo, mezza costa di sedano, una manciata di menta, una di prezzemolo, due mele, 3 fette di ananas o un bicchiere e mezzo di succo, mezza arancia, uno spicchio di limone, 3 carote.  Frullate tutti gli ingredienti.
   Eventualmente potete prepararlo e conservarlo in frigo. Va bevuto tutte le mattine, in accompagnamento a uno yogurt greco magro per una colazione dietetica da 250 calorie.

2. L’energy boosting.

   Per colazione o come sostitutivo del pasto se vogliamo perdere peso. Frulliamo due cucchiai di cacao amaro, 10 mandorle, una banana ben matura, un pizzico di cannella e 150 gr. di yogurt greco con 3-4 cubetti di ghiaccio.

3. Lo smoothie alla vitamina C (per 4 persone).
   

   2 arance, mezzo melone di pane/cantalupo, un pomodoro, una tazza di fragole, 4-5 cubetti di ghiaccio. Perfetto per stimolare il metabolismo.

4. Il multivitaminico.

   Ideale per chi vorrebbe fare il pieno di vitamine ma organizza male i pasti o pensa di non assumerne abbastanza. Frullate una tazza di papaya a pezzi, mezza tazza di cavolo verde o verza, mezza tazza di spinaci, mezza banana, mezza mela verde. Da bere sia la mattina che il pomeriggio.

5. Lo smoothie energetico.

   Stimola il metabolismo con questo smoothie.
   Per 3 persone: 800 grammi di ananas, 800 gr. di anguria, 300 ml di acqua di cocco, 100 gr. spinaci, 200 gr. mirtilli, 2 mele. Frullate tutto anche senza ghiaccio.

6. Il paradise contro la fame nervosa.

   Per avere una pelle luminosa e combattere la fame nervosa, ecco il Paradise Smoothie.
   Frullate una tazza di frutti di bosco ben maturi (tra cui mirtilli, fragole, lamponi o un mix), mezza tazza di verza o radicchio con mezza tazza di latte o acqua di cocco.

7. La colazione detox.

   Da bere per 3 giorni di fila per un breve regime detox, basta frullare una tazza di lamponi con una spruzzata di limone, un cucchiaino di burro di mandorle o 10 mandorle, una banana ben matura, 10 foglie di spinaci, un cucchiaio di semi di lino, mezza tazza di acqua.

8. Il pranzo detox.
   

   Sostitutivo del pranzo.
   Frullate mezza tazza di latte di mandorla senza zucchero con mezza mela verde, un cucchiaino di olio di cocco, una tazza di ananas a pezzi, un cetriolo, 3-4 coste piccole di sedano o finocchio, una spruzzata di lime o succo di limone.

9. La cena detox.
   

   Sostitutivo della cena. Vi consiglio sia il pranzo detox che la cena detox (o uno o l’altro) come sostitutivo permanente di un pasto. Frullate mezza tazza di mango, una tazza di mirtilli, una tazza e mezzo di acqua di cocco, una tazza di verza o radicchio, 1/4 avocado, una spruzzata di limone, un cucchiaio di semi di lino, cannella.