Segue. Fatto in casa da Benedetta: ricette per menu light estivo

Cena.

• • Lunedì.

    

    Una porzione di cipolle gratinate al forno* + un uovo sodo.

  • Martedì.
    

    Insalatona alla messicana, una porzione (usare 2 cucchiai di olio per 4 persone) + 100 grammi di ananas a fine pasto.

  • Mercoledì.
    

    Una omelette di albumi (usate un cucchiaino di olio, ricetta per una persona)* + 150 grammi di carote grattugiate con succo di limone, sale e pepe.

  • Giovedì.
    

    Una porzione di pasta con crema di peperoni (usa un cucchiaino di olio per 4 persone).

• Venerdì.
  

  4 bruschette di melanzane*, 150 grammi di fiocchi di latte. Una pesca noce piccola.

• Sabato.

  2 pizzette di pan carré (usate 200 grammi di mozzarella per 4 persone e un cucchiaio e mezzo di olio in tutto per condirle e prepararle) + insalata di fagiolini con fagiolini a piacere, succo di limone, sale, pepe, un cucchiaino di olio a testa.

• Domenica.

  Una porzione di muffin salati agli albumi*. Uno yogurt magro alla frutta come dessert.

• Bonus:

  questo bonus può concludere un pasto, essere usato come dopocena o altro.Potete scegliere tra 3 mandorle o un etto di mirtilli o 3 pavesini o una bomboniera gelato Magnum.
  Vedi anche: Piatti unici da 300 calorie per dimagrire in estate.