Fare attività fisica regolarmente ha un profondo impatto sulla nostra salute: riduce i rischi di salute cardiovascolare, ci permette di stare in forma e perdere peso, rafforza il tessuto muscolo scheletrico, ha un effetto antidepressivo.
Ma oggi un nuovo studio scopre che l’attività fisica ha anche un impatto positivo sul nostro metabolismo.
Uno studio pubblicato sulla rivista Cardiovascular Research ha infatti analizzato i metaboliti, ovvero tutte quelle sostanze prodotte dal nostro metabolismo, nei soggetti che si allenano rispetto a coloro che non si allenano.
FARE ATTIVITA’ FISICA FA BENE AL METABOLISMO, LO DIMOSTRA QUESTO STUDIO
Studiando come cambiano i metaboliti nelle persone che svolgono regolare esercizio fisico, i ricercatori hanno fatto alcune scoperte interessanti.
Eccone alcune.
- Chi allena di più la massa muscolare brucia più facilmente i grassi di riserva anche a riposo.
- Fare attività fisica ha un effetto positivo sui batteri buoni dell’intestino. Il che significa maggiore regolarità e migliore digestione.
- Chi fa attività fisica regolare riduce il rischio di trombosi.
- Nei soggetti allenati, le proteine assunte con la dieta vengono usate in modo più efficiente dall’organismo.
COME FARE ATTIVITA’ FISICA SE SEI A CASA
Ho scritto numerosi articoli su programmi gratuiti di attività fisica da svolgere a casa, per chi non può andare in palestra o per chi non si trova bene ad andare in palestra.
Ve ne suggerisco alcuni.
Allenarsi a casa per dimagrire, piano + dieta.
Scheda di allenamento di 20 minuti da fare a casa.
Fitness a casa, tutte le opzioni per allenarsi a corpo libero.
Per chi invece ha mobilità limitata o per gli over 50 sedentari, consiglio di guardare l’allenamento di camminata a casa con la dieta.
