William Anderson è uno psicoterapeuta specializzato in disturbi dell’alimentazione e perdita di peso, che ha messo a punto un metodo dimagrante, chiamato il metodo Anderson, molto celebre negli Stati Uniti.
Sono suoi i sette trucchi per dimagrire senza fatica che vi propongo oggi.
Secondo il dottor Anderson, moltissime persone chiedono se esistono dei modi rapidi e indolore per perdere peso.
E dopo anni di pratica e l’osservazione dello stile di vita di molti suoi pazienti, Anderson ha constatato che tutte le persone che perdevano peso senza sforzo facevano più o meno le stesse cose che vi elencherò.
7 TRUCCHI PER DIMAGRIRE SENZA FATICA
- Cerca di adottare un cambiamento del tuo stile di vita e del tuo comportamento alimentare, e non puntare alla semplice perdita di peso.
Chi vorrebbe perdere tre chili per poi riprenderne quattro?
Accade alla maggior parte di coloro che si mettono a dieta. Ma un peso corporeo stabile è il risultato di una vita, non di una settimana, e di uno stile di vita sano. Chi adotta uno stile di vita più sano perde peso.
Chi non accetta questo, non può dimagrire davvero. - Cerca di avere delle corrette abitudini, non di controllare cosa mangi.
Una perdita di peso è tanto più semplice quanto non dipende solo dal nostro autocontrollo. Per questo, scegliete delle sane abitudini e cercate di portare pazienza senza fare diete restrittive o rinunciare a intere categorie di cibo. - Mettiti di impegno per renderti le cose più facili.
Scegliti una dieta alimentare che dentro di te trovi giusta e sensata e che non ti costa molto sforzo.
Se ti scoccia pesare e contare le calorie, prova a focalizzarti sulla qualità dei cibi e sul mangiar sano, per esempio. Se ti sembra che ogni regime sia sbagliato, torna alle tradizioni e mangia secondo lo stile della dieta mediterranea. Trova insomma un modo di mangiare che ti soddisfi e ti faccia sentire una persona migliore. Il peso scenderà in modo automatico. - Sii responsabile.
Renditi conto che meno ti impegni, più perdi tempo ed energie dietro diete usa e getta.
La colpa però non è degli altri, della mancanza di tempo, della mancanza di soldi, della famiglia che non ti sostiene, dei figli a cui badare.
Devi essere capace di costruire e mandare avanti qualcosa da solo, senza guardarti mille volte indietro. Se stai mangiando meglio e le prime settimane non vedi ancora cambiamenti porta pazienza.
Buttare tutto all’aria è da stupidi. - Informati.
Mangiare senza cognizione di causa o facendoci stregare dalle novità del supermercato o dalla rosticceria sotto casa è la cosa più facile al mondo. Moltissime persone che escono da gravi storie di sovrappeso hanno iniziato a studiare, informarsi su internet, capire cosa fa ingrassare. Ti do due dritte: cerca un’alimentazione equilibrata (ovvero bilanciata) e salutare e informati su come ottenere questa qualità alimentare nella tua vita. - Abbi fede in te stesso.
Perdere peso senza sforzi richiede solo pazienza e motivazione, non chissà quali cibi da comprare o quali restrizioni fare. Non credere di essere l’unica persona che non potrà dimagrire mai e non andare in cerca del miracolo. Guardati allo specchio e pensa: “Me la merito o no una vita migliore?”. - Pensa magro.
Focalizzati su un te stesso più magro e scattante, quello che diventerai. Costruisciti l’immagine dei tuoi sogni per te stesso, e cerca un passo alla volta di migliorarti. E’ un trucco che funziona tantissimo, e che ha anche una funzione positiva per l’umore.
Chiediti: cosa devo fare per diventare come la persona che voglio essere?
