Volete perdere peso, sì, ma volete perderlo limitatamente alla zona delle gambe, dei fianchi o dell’addome, e avete sentito dire che anche la dieta può aiutarvi a dimagrire gambe, fianchi o pancia, e non soltanto l’attività fisica?
Ebbene, un nuovo, ennesimo libro per perdere peso, The Belly Burn Plan della nutrizionista ed esperta di fitness Traci D. Mitchell, affronta il tema della diversa conformazione del grasso corporeo, per cui ci sono persone che hanno la necessità di dimagrire le gambe e i fianchi e persone che devono dimagrire la pancia perché è in luoghi diversi del corpo che mettono su ciccia quando ingrassano. Sì, in pratica la solita vecchia storia della conformazione a pera contro la conformazione a mela: un tempo si diceva che quest’ultima era prerogativa maschile, mentre le donne prendevano peso su parte bassa dell’addome, fianchi, cosce e sedere. Al momento devono essersi verificate delle variazioni nel modo in cui le donne ingrassano, perché la conformazione a pera sta diventando più rara di quella a mela e sia uomini che donne oggi cercano di buttare giù la pancia come prima cosa.
Purtroppo, sono tra quelli che sono convinti che non è con la dieta che si possono dimagrire le gambe o la pancia in modo localizzato, ma con l’attività fisica pura e semplice. Tuttavia esistono altre voci controcorrente che invece affermano che ingrassiamo in modo diverso, e che il modo in cui mettiamo su grasso è una spia di un diverso profilo ormonale. In Italia per esempio il dottor Spattini ha ideato il metodo della Cronormorfodieta di cui parlo qui e qui.
Anche questa Traci D. Mitchell la pensa come il dottor Spattini.
Lei dice che se ingrassiamo sui fianchi o sulla pancia è per via di irregolarità ormonali. Volete capire se ha ragione? Con questi consigli dovreste modificare la vostra dieta e riuscire a perdere peso proprio dove vi serve.
SE VOLETE DIMAGRIRE LA PANCIA: se mettete su pancia quando ingrassate avete irregolarità a livello degli ormoni insulina e cortisolo; per voi il consiglio è di limitare i carboidrati e la caffeina, e scegliere una dieta proteica per perdere peso.
SE VOLETE DIMAGRIRE LE GAMBE: se avere problemi di cosce grosse e fianchi larghi, allora la vostra irregolarità ormonale è negli estrogeni, e dovete perciò fare una dieta con bassa percentuale di grassi e alta di carboidrati non raffinati, come una dieta mediterranea ipocalorica, una dieta dash, una dieta vegetariana dimagrante.