Come dimagrire 10 kg | Pagina 2 di 3 Dimagrire velocemente

Come dimagrire 10 kg in due settimane? Il metodo più efficace per riuscirci è fare la dieta Plank. Dietro questa celebre dieta non c'è nessun importante istituto di nutrizione come si legge in giro, e se è per questo neanche l'istituto di fisica di Monaco, ma è vero che è una dieta nata in ospedale, per permettere ai pazienti di perdere peso in fretta. Questa dieta, nella stessa identica forma, gira più o meno da una ventina di anni. Il motivo del suo successo è semplice: funziona. Se vuoi dimagrire 10 kg in due settimane, fare la Plank può essere la soluzione. Dieta Plank per dimagrire 10 kg in 2 settimane La Plank nasce negli anni Novanta. Se volete dimagrire in fretta è una soluzione efficace a patto di seguire molto bene la fase di mantenimento. Da una parte è una dieta da evitare perché drastica, dall'altra questa dieta permette effettivamente di perdere peso. Una ragazza che conoscevo perse una dozzina di chili, un'altra 14 in due settimane. I chili si riprendono? Sì se non si segue il mantenimento alla lettera. Non si può tornare subito a mangiare come prima, ma vi darò dei consigli per non riprendere peso. Quante volte si può rifare questa dieta? Si può anche ripetere ogni tanto, ma ottenendo risultati di gran lunga minori. DIETA PLANK, LE REGOLE PER DIMAGRIRE 10 KG IN 2 SETTIMANE Non si possono fare variazioni Impossibile cambiare il pranzo con la cena. E' concesso il dolcificante a zero calorie. Si beve solo acqua, caffè o tè. Non si possono usare grassi nei condimenti, ma solo succo di limone o aceto. I cibi devono essere salati pochissimo e occorre bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno. Le varianti della dieta che trovate sui social non funzionano. L'unica variante che funziona rispetto alla versione ufficiale è questa. Vediamo allora come dimagrire 10 kg in due settimane con la Plank. Ecco il menu ufficiale. (SEGUE A PAGINA 2) Come dimagrire 10 kg in 2 settimane: il menu della dieta Lunedì Colazione. Caffè nero senza zucchero nella quantità desiderata. Pranzo. 2 uova sode e spinaci (a volontà) poco salati oppure formaggio (tipo svizzero o asiago) e spinaci. Cena. 1 bistecca alla griglia con insalata verde e sedano. Martedì Colazione. Caffè nero senza zucchero e un panino integrale. Pranzo. 1 grande bistecca, insalata verde e 1 frutto. Cena. Prosciutto cotto nella quantità desiderata. Mercoledì Colazione. Caffè nero senza zucchero e un panino integrale. Pranzo. 2 uova sode con insalata di pomodori. Cena. Prosciutto cotto e insalata verde. Giovedì Colazione. Caffè nero senza zucchero e un panino integrale Pranzo. Due uova sode oppure formaggio svizzero, con insalata di carote crude. Cena. Frutta e yogurt naturale. Venerdì Colazione. Carote crude con limone e caffè nero. Pranzo. Pesce lesso e pomodori in insalata. Cena. Bistecca e insalata verde. (SEGUE A PAGINA TRE) Seguito di come dimagrire 10 kg in due settimane: dieta Plank Sabato Colazione. Caffè nero senza zucchero e un panino integrale. Pranzo. Pollo alla griglia o al girarrosto. Cena. 2 uova sode e carote crude con succo di limone. Domenica Colazione. Tè con limone senza zucchero. Pranzo. 1 bistecca alla griglia, 1 frutto a scelta. Cena. A scelta quello che si desidera. Dieta Plank: fase di mantenimento La Plank funziona, ma cosa fare per non riprendere il peso perso? Semplicissimo, ve lo spiego io. La terza settimana fate i primi tre giorni della dieta Plank (ripetetela sì, ma solo dal lunedì al mercoledì). Il giorno quattro, cinque, sei e sette seguite questo protocollo di transizione. Colazione: caffè, due uova o 150 grammi di yogurt greco scremato, 100 grammi di frutta. Pranzo: petto di pollo o tacchino o tonno al naturale con insalata, una fetta di pane, un caffè. Cena: 50 grammi di asiago o formaggio svizzero con spinaci senza sale. Solo di domenica: al posto della cena o del pranzo scegliete un primo piatto in porzione moderata e un piccolo dessert. Dalla quarta settimana limitate a 50 grammi la pasta o il riso a pranzo, e mangiate solo 150 grammi di frutta e una fettina di pane o due frollini come carboidrati. Potete mangiare: latte scremato, uova, formaggi con moderazione, bresaola, prosciutto cotto, carne, pesce, tutte le verdure ma niente patate. Se hai altro peso da perdere, fai il periodo di transizione per la terza e la quarta settimana. Se vuoi maggiori informazioni sulla dieta Plank e la sua variante efficace, se vuoi sapere come comportarti in modo più specifico in fase di mantenimento e i consigli per evitare ogni problema ti consiglio di scaricare il pdf completo sulla Plank di Dcomedieta.

Come dimagrire 10 kg in 2 settimane: il menu della dieta

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