La dieta Scarsdale vegetariana è una variante della celebre dieta Scarsdale a bassi carboidrati e bassi grassi.

Rispetto alla variante classica di due settimane del dottor Tarnower si perde un po’ meno peso, a causa di una maggiore presenza di carboidrati. Dunque chi vuole provare la dieta Scarsdale vegetariana può perdere 4 kg in 15 giorni, e non riprenderli se segue il piano di mantenimento. Può poi rifare altri 15 giorni di dieta il mese successivo, e quindi massimo una volta al mese fino alla perdita di tutto il peso.

I vantaggi della dieta Scarsdale sono la sua praticità e semplicità e il fatto che indubbiamente funzioni per perdere peso.
In questo articolo quindi vedremo la sola variante vegetariana, e tra parentesi delle opzioni per farla totalmente vegana.

Se invece vuoi provare la dieta Scarsdale classica trovi il piano dimagrante ufficiale e il piano di mantenimento del medico qui.
Come sempre ti raccomando di informare il tuo medico prima di provare una dieta.

DIETA VEGETARIANA SCARSDALE PER PERDERE 4 KG IN 15 GIORNI
Piano settimanale

Il piano settimanale è di 7 giorni. Va ripetuto per un’altra settimana. Non può essere prolungato, si devono fare due settimane almeno di mantenimento. I pasti sono tre al giorno.
Chi vuole mangiare qualcosa fuori pasto può mangiare solo carote crude o sedano crudo.

Colazione, valida per tutti i giorni.
Una fetta di pane proteico da 25 grammi, sostituibile con pane di soia.
Mezzo pompelmo o 100 grammi di arancia.
Caffè o tè con dolcificante a zero calorie.
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