Dieta per menopausa con pochi grassi: molti benefici per le donne

Menu tipo di dieta per menopausa a bassi grassi

Colazione con una porzione di fiocchi di avena o cereali soffiati naturali + yogurt scremato, greco scremato o latte scremato o di soia + un frutto. In alternativa pane di grano duro o integrale o fette integrali o gallette con composta di frutta + yogurt greco o quark scremato + miele un cucchiaino.
Spuntino con frutta e verdura o un succo.
Pranzo con pasta e riso + verdure + un cucchiaino di olio + una porzione di proteine.
Un frutto a scelta.
Merenda con yogurt magro o latte o latte + frutta.
Cena con tuberi o pane integrale o di grano duro, porzione di verdure, alimento proteico a scelta.
Extra: un uovo medio o del formaggio o un quadratino di cioccolato fondente o 3 mandorle.

Esempi di dieta per menopausa a bassi grassi per chi vuole dimagrire

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