DIETA LIPOASPIRANTE: MENU DI ESEMPIO
Pasti validi per tutti i giorni
Colazione: un bicchiere (150 ml) di latte parzialmente scremato di capra o di soia.
Una bevanda calda a scelta senza zucchero come tè o caffè o ancora caffè d’orzo.
250 grammi di frutta di stagione poco zuccherina, per esempio macedonia di kiwi e pera o mela o ananas con poca cannella e 3 mezze noci.
Alternativa di colazione: 200 grammi di yogurt magro vaccino o di capra o yogurt di soia con 3 gherigli di noce e un frutto intero a pezzi (per esempio una pera o due kiwi). Un caffè amaro.
Spuntino: spremuta di agrumi. O in alternativa due mandarini o due prugne + una tazza di tè verde senza zucchero.
Merenda: uno yogurt magro + una tazza di tè verde senza zucchero.
Dopocena: centrifugato depurativo, con 80% circa di ortaggi e 20% circa di frutta.
Per esempio mezzo finocchio e uno spicchio di mela o una fettina di ananas, oppure 2-3 carote + un kiwi o un’arancia e il succo di un limone, o ancora centrifugato di indivia + una fetta di ananas e qualche foglia di menta.
Vediamo i pasti principali per una settimana. (SEGUE A PAGINA 3)
