Oggi vediamo i consigli della dottoressa Caroline Apovian per dimagrire in menopausa, indicazioni che sono valide e vanno conosciute in generale per tenere sotto controllo il nostro peso, sia se siamo donne che se siamo uomini.
Ma partiamo dal principio: la dottoressa Apovian è l’autrice di un libro, per ora solo in inglese, dal titolo “The Age Defying Diet”, ovvero “La dieta che sconfigge l’età”.
In questo libro si affronta non soltanto l’argomento menopausa, ma proprio la tendenza che noi tutti abbiamo di ingrassare invecchiando, per cui il metabolismo di una ventenne non sarà come quello di una trentenne e così via.
DIETA IN MENOPAUSA E CAMBIAMENTO METABOLICO
Con il tempo, infatti, sappiamo che il nostro metabolismo rallenta e la nostra massa magra se ne va un po’ a farsi benedire.
Chiaramente potremmo fare qualcosa per rallentare questo processo. Ma non possiamo riuscire a invertire totalmente la rotta.
A cinquant’anni non possiamo sperare di avere lo stesso metabolismo di quando eravamo adolescenti.
Ma senza dubbio possiamo limitare l’eccesso di peso con un’alimentazione sana e varia e con dell’attività fisica che contrasti la progressiva perdita di massa magra. Fosse però solo una questione di mangiare meglio e muoversi di più, allora sarebbe facile.
In realtà, una GROSSA voce in capitolo nella nostra vita, e anche nella nostra dieta, ce l’hanno loro, gli ORMONI.
A seconda di quello che ci accade a livello ormonale possiamo, per esempio.
- Avere problemi di salute
- Soffrire di insonnia
- Ingrassare
- Perdere muscolo.
- Avere problemi di umore
- Soffrire di problemi digestivi
- Avere troppo o scarso appetito
- Non avvertire il desiderio sessuale.
- Avere troppa o poca fame
- Sembrare persino meno attraenti, dalla pelle ai capelli alle unghie.
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