Ecco un esempio di dieta da 1500 calorie, ideale per una donna con un fabbisogno di 1800/2000 calorie, che vuole ridurre il grasso corporeo.

Questo piano è stato messo a punto dalla dietologa americana Megan Casper.

In questo modo si perdono due chili al mese nei punti giusti.
Ovvero senza intaccare la massa magra e ridurre il metabolismo.

Ovviamente è necessario allenarsi 3-4 volte a settimana, per esempio in palestra.
Tuttavia bisogna evitare le sessioni lunghe e concentrarsi su poche ripetizioni e maggiori volumi di peso.

In questo modo si va ad attaccare il grasso ostinato.

DIETA DA 1500 CALORIE CONTRO IL GRASSO OSTINATO

• Ecco lo schema della dieta da 1500 calorie. 
• COLAZIONE.
  Scegli tra le alternative 1 o 2.
  Colazione 1.
  150 gr di yogurt greco intero con un cucchiaio di frutti rossi o mezzo kiwi o uno spicchio di mela o pera o un cucchiaino di miele.
  15 grammi di mandorle, noci o pistacchi.
  Un caffè o un tè con stevia e poco latte scremato.
  
  Colazione 2.
  Omelette di due uova o un uovo e un albume con un cucchiaino di burro.
  3 fette biscottate o un frutto da 150 grammi tra pera/mela/arancia/kiwi/pesca/frutti rossi.
  2 cucchiaini di marmellata o uno di miele, caffè o tè con stevia.
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