Come mangiare e perdere peso: il metodo

COME MANGIARE E PERDERE PESO: LA FASE DI MANTENIMENTO

Nel mantenimento si continua con l’allenamento da una a due volte al giorno.
Si aggiungono una o due porzioni di frutta a scelta, di cui una a colazione al posto dei cereali, e uno spuntino.
Se si continua a dimagrire, si possono aggiungere un paio di noci o del cioccolato fondente a fine pasto. Possiamo fare del pane o della pizza con farina di avena o farro monococco o di riso integrale e fecola di patate, e gustarci della pasta di grano saraceno o mais o degli spaghetti di riso, ma sempre con la regola del pugno.

Il pasto libero è concesso una volta a settimana, cercando però di evitare di fare un giorno di fast food.
Seguendo queste istruzioni, è possibile dimagrire abbandonando le diete una volta per tutte.

Se ti interessano diete simili ma vuoi dei menu specifici, vedi anche la dieta Primal. 

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